Ballonnés, fatigués… hop, une petite cure détox pour purifier l’organisme et ça repart comme sur des roulettes ! Minute papillon ! Et si tout cela, c’était du bluff   ? Jus verts, smoothies vitaminés, détox water, tisanes… a priori, tous ces breuvages n’annoncent que du bon pour l’organisme. Néanmoins, ils sont loin d’être des potions miracles anti-toxines.

C’EST QUOI LES TOXINES ? 

Le corps humain produit naturellement des toxines, soit des «déchets » qui résultent du fonctionnement des cellules et autres processus du métabolisme. Des toxines peuvent aussi se retrouver dans l’organisme lorsqu’on mange, boit ou respire. Il peut notamment y avoir des composants polluants dans ce qu’on ingère, à l’instar des pesticides. Autres toxines qui peuvent contribuer aux maladies : les résidus de protéine, graisse, sucres raffinés, mais aussi substances nocives présentes dans l’alcool et le tabac. Bien que les toxines puissent faire peur, il est bon de savoir qu’elles sont éliminées naturellement et régulièrement. Et à moins de souffrir de graves maladies du foie ou des reins, ces organes n’ont absolument pas besoin d’aide pour purifier l’organisme. 

NOTRE CORPS EST LUI-MÊME UN PRO DE LA DÉTOX 

Si, si ! Notre corps est une formidable machinerie qui est capable de gérer lui-même l’élimination des toxines, ces substances présentes dans l’alimentation, l’environnement, l’air et l’eau et qui contribuent aux maladies. Les reins, le foie, les intestins et la peau sont notamment les acteurs du processus et aident à éliminer toutes les toxsubstances nocives pour l’organisme. Ce, sous forme d’urine, de selles et de transpiration. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir recours à des cures de détoxification, car le corps s’en sort comme un chef !

HALTE AUX BOISSONS DÉTOX DU COMMERCE ! 

Certaines prétendues boissons drainantes capables de nous faire perdre du poids pullulent sur le marché. Faut-il y croire? Sachez que ces boissons sont essentiellement composées de diurétiques et autres laxatifs, ce qui donne envie d’aller plus souvent aux toilettes. Résultat : on perd beaucoup d’eau et dans certains cas, des vitamines et minéraux importants pour l’organisme. En plus de perturber le métabolisme et de priver le corps de précieux nutriments, on s’expose aussi à un risque accru de déshydratation. Attention danger !

MOINS DE DÉTOX FORCÉE, PLUS D’EAU 

Si vous ne pouvez pas agir sur les toxines, sachez qu’il y a quand même quelques bons réflexes à adopter pour une meilleure santé. Il est notamment conseillé de boire beaucoup d’eau. Mais comme ce n’est franchement pas rigolo de boire de l’eau plate à longueur de temps, on peut varier les plaisirs. La fameuse « détox water », avec des rondelles de citron, du concombre, des feuilles de menthe ou encore des tranches de fruits, à défaut d’éliminer les toxines, est une alternative rafraîchissante et stylée. On boit ainsi plus d’eau et on consomme moins de jus de fruits et autres sodas bourrés de sucre.

Vous l’aurez compris : nul besoin de succomber à la mode détox pour un corps qui pète la forme. Mangez sainement, faites du sport, laissez tomber les mauvaises habitudes alimentaires (et pas que). Prenez le temps de prendre soin de vous.
 

*Article réalisé avec la collaboration de la diététicienne et nutritionniste du sport Anya Benoit.

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